你小便有问题吗？这些食物和饮料可能是罪魁祸首

　　你可能很熟悉对心脏不好的食物。但说到膀胱，你可能没有考虑到饮食和小便之间的关系。除非你有尿路感染，患有膀胱漏症，或者经常需要小便，否则你可能不会想到这一点。

　　一些食物和饮料实际上会引起膀胱刺激或加重症状。泌尿科专家安妮卡·阿克曼博士说:“对于膀胱敏感或膀胱过度活跃(OAB)的患者来说，重要的是要意识到饮食会使他们的症状恶化。”

　　虽然人们可能不经常谈论与小便有关的问题，但有很多常见的膀胱健康问题。

　　“尿失禁(或‘漏膀胱’)是个人最常见的膀胱问题，当你不想尿的时候，一不小心就掉了尿，”芬瓦·米尔豪斯博士解释说，她是一名经过认证的泌尿科医生，也是女性骨盆医学和重建手术的专家。“尿频也是一种非常常见的症状，在晚上或睡觉时尿频尤其令人烦恼。”

　　间质性膀胱炎，也被称为膀胱疼痛综合征，是一种长期的疾病，引起膀胱疼痛和不适，经常受到刺激，或在盆腔区域。还有一种需要经常和紧急撒尿的感觉。“当患者出现膀胱过度活动或间质性膀胱炎/膀胱疼痛综合征的症状时，我们的首要建议是限制膀胱刺激，”Ackerman说。

　　好消息是，改变你的饮食可能会减少你的问题。阿克曼补充说:“通常单靠饮食和消除膀胱刺激就能控制病人的症状。”

　　即使你有一个健康的膀胱，知道什么食物和饮料是刺激物将是有益的。专门研究女性健康和泌尿科的认证医师助理阿利斯·福斯奈特(Aleece Fosnight)说:“对于那些目前没有膀胱症状的人来说，意识到可能引起刺激的食物和饮料有助于预防膀胱症状。”

　　下面，泌尿科医生和医学专家分享了为了膀胱健康，你应该限制或避免的食物和饮料。

　　喜欢早上喝一两杯咖啡吗?你可能会依靠它来保持清醒和警觉，但你的膀胱可能不太高兴。咖啡含有两种刺激物——咖啡因和酸。

　　“咖啡中的咖啡因是一种已知的利尿剂，这意味着它会让你分泌更多的尿液，增加膀胱频率，”米尔豪斯解释说。“咖啡因也被观察到会增加排尿的紧迫性，使你更难控制膀胱，更容易发生膀胱渗漏。”阿克曼补充说:“酸性食物和饮料会刺激人，也会加剧这些症状。”

　　但如果你还不想放弃自己的咖啡，苗浩斯说，咖啡和茶可以适量饮用。“如果你没有膀胱问题，两杯8盎司或更少的咖啡是理想的，”她说。

　　那些已经有疼痛或尿频的人可能需要限制或不喝咖啡，直到症状消退。米尔豪斯说:“对于那些患有膀胱过度活动或膀胱疼痛的人来说，完全不喝咖啡可能是必要的。”

　　酸度对你的膀胱不利。柑橘类水果对你有好处，但如果你有任何症状，你最好在饮食中限制或减少它们。

　　“葡萄柚或橙子，包括果汁，都是酸含量很高的水果，”苗浩斯说。“这种酸度会刺激膀胱内膜，增加膀胱疼痛症状。”她补充说:“如果你有尿路感染或间质性膀胱炎的活跃症状，我强烈建议你避免这些食物。”

　　你是番茄或番茄制品的粉丝吗，比如番茄酱、披萨或意大利面酱?如果你正在经历膀胱症状，最好推迟。

　　米豪斯说:“西红柿的酸性很强，这可能是许多人引起膀胱疼痛的罪魁祸首。”

　　西红柿中的酸会影响尿液。”西红柿比苏打水更能增加尿液的酸度，而且会明显刺激膀胱内壁。”另外，煮熟的西红柿比新鲜的西红柿含有更多的酸。

　　米豪斯说:“西红柿煮得越久，酸性就越强，所以新鲜的西红柿对膀胱的刺激性就越小。”“如果你有尿路感染或间质性膀胱炎的活跃症状，我会限制或不吃番茄制品(尤其是煮熟的)。”

　　喜欢吃腌肉或热狗?泌尿科医生建议减少食用加工肉类的频率，比如烟熏火腿和熟食肉。

　　延长加工肉类保质期和增加风味的添加剂对你的膀胱不好。许多这些肉含有硝酸盐，这是一种氮和氧化合物的混合物。“不幸的是，这些化学物质也是众所周知的致癌或致癌副产品的来源，”米尔豪斯说。“添加到红肉中的亚硝酸盐副产品会增加患膀胱癌的风险。”

　　无论你是否有膀胱问题，苗浩斯建议要注意加工肉类的摄入量。她说:“我绝对建议每个人都限制或避免加工肉类，无论膀胱症状如何。”

　　你喜欢吃辣吗?或者你喜欢在牛排、鸡肉或鸡蛋上喷辣酱，让你的菜更有味道吗?如果你患有膀胱症状，减少饮食中的辛辣食物可能对你最有利。

　　阿克曼说:“辛辣食物会刺激膀胱内膜，导致症状加剧。”

　　希望之城(City of Hope)的泌尿外科医生和泌尿妇科医生赛斯·科恩(Seth Cohen)博士说:“辛辣食物可能会激活那些患有间质性膀胱炎/膀胱疼痛综合征的人，所以应该限制辛辣食物的摄入。”

　　糖、咖啡因和碳酸的组合会刺激膀胱。福斯奈特鼓励人们减少汽水的摄入量。她解释说:“咖啡中含有的咖啡因是一种天然的利尿剂，它会导致脱水和尿液浓缩，而糖会导致尿液酸度增加，从而增加膀胱感染的风险。”

　　另外，苏打水是碳酸的，这意味着它经历了二氧化碳的化学过程。“二氧化碳会引起膀胱刺激，导致泌尿系统症状，”Fosnight补充道。

　　虽然它既不是食物也不是饮料，但吸烟会导致膀胱癌。你可能会把肺癌和吸烟联系在一起，但烟草可能是许多癌症的罪魁祸首。根据美国疾病控制与预防中心的说法，烟草会导致“口腔癌、喉癌、食道癌、胃癌、肾癌、胰腺癌、肝癌、膀胱癌、子宫颈癌、结肠癌和直肠癌，以及一种白血病”。

　　福斯奈特解释说，烟草是膀胱癌的头号危险因素，尽管这一点尚不为人所知。烟草中的物质在人们排尿时被加工并释放出来。福斯奈特说:“烟草制品中的有害化学物质通过肾脏过滤，并通过尿液排出。”“这些化学物质会影响膀胱内膜，导致细胞变化，导致膀胱癌。”

　　如果你需要另一个戒烟的理由，美国癌症协会指出:“吸烟者患膀胱癌的可能性至少是不吸烟者的3倍。”吸烟导致了大约一半的膀胱癌。”

　　大多数泌尿科医生建议，为了膀胱健康，应该多喝水。福斯奈特说:“我鼓励我的病人多喝水，以避免膀胱问题。”

　　当你已经有问题的时候，喝大量的水似乎违反直觉，但福斯奈特解释了其中的原因。她说:“我的一些病人在尿急和尿频增加的情况下，质疑我喝水的意图。”“然而，如果每天都喝水，就不会增加尿频，还有助于稀释尿液，减少刺激。”

　　虽然有些食物和饮料对膀胱健康来说不是理想的，但每个人对他们摄入的食物的反应是不同的。”我要求病人注意自己的身体，以及他们对特定饮食摄入的反应。”“这是一次自我发现的旅程。”

　　如果你有任何问题，你可能想要立即切断所有可能引发或加重症状的食物，但最好慢慢地从你的饮食中移除它们。米尔豪斯说:“从一次戒掉一种食物或饮料开始，至少坚持一到两周，看看你是否发现了任何变化。”

　　当你从饮食中去掉特定的食物或饮料时，你可能看不到立竿见影的效果。“你所做的任何饮食或液体的改变都需要一段时间才能看到你的泌尿系统症状的明显改善，”米尔豪斯说。“要有耐心，要始终如一。”

　　如果你感觉不到任何改善，或者膀胱有问题，那就去看医生吧。“不要犹豫，去看泌尿科专家做进一步的评估和治疗，”Milhouse说。