今年夏天远离智能手机的方法

　　如果一年中有一个时间可以尝试摆脱屏幕和社交网络，那就是暑假。然而，对许多人来说，放下智能手机仍然是一项艰巨的任务。这里有一些简单的方法可以帮助你在这个夏天减少花在智能手机上的时间。

　　如果你在一年中剩下的时间里都离不开屏幕，那么在没有屏幕的情况下度过假期真的会很棘手。但暑假是退后一步，想想通知、点赞和电子邮件之外的事情的最佳时机。

　　要做到这一点，最简单的方法就是在你不需要上网或被联系的时候把手机调成飞行模式，其余时间关掉所有的通知。你也可以选择只允许他们在特定的时间。要做到这一点，在安卓上选择“请勿打扰”，在iPhone上选择“聚焦”。

　　为了管理对应用程序的访问，Android有一个名为“数字健康”的功能(名称可能取决于你的设备制造商和界面覆盖)，它可以让你管理你的屏幕时间和每个应用程序的使用。在这里，你可以看到你对每个应用程序的使用统计数据，而且，最重要的是，你可以为每个应用程序设置使用时间限制。iOS上的“屏幕时间”选项也是如此。

　　其次，不要习惯性地刷手机，试着寻找其他娱乐方式，比如阅读、玩棋盘游戏或散个步。早上，用传统的闹钟叫醒你，而不是一开始就把智能手机拿在手里。对于那些真的想重新开始的人来说，不要犹豫，冥想或做瑜伽来帮助你减轻压力。作为一个家庭，鼓励彼此不要过度使用屏幕，例如，在吃饭时间或有趣的家庭活动中禁止使用屏幕。

　　最后，无论在一天中的什么时候，都要尽量让手机远离你。这将使你绕过某些通知，或者只是通过伸出手臂或从口袋里抓起智能手机来抵制一直查看智能手机的冲动。-法新社新闻

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