8个皮肤科医生支持的健康皮肤习惯-不需要花哨的产品

　　你不可能没有听说过“神奇”的产品，可以消除痘痘，溶解皱纹，减少面部肿胀。

　　虽然肯定有一些方法可以帮助解决这些问题，但专家表示，也有一些关键的习惯可以帮助你的皮肤看起来和感觉健康。

　　在接受《赫芬顿邮报》采访时，皮肤科医生分享了一些有助于皮肤保持最佳状态的习惯。

　　“我们忘记了皮肤是人体最大的器官。就像你的其他器官一样，当你整体健康时，皮肤也会受益，”俄亥俄州凯斯西储大学(Case Western Reserve University)皮肤学教授埃尔玛·巴伦(Elma Baron)博士说。

　　“许多皮肤状况与其他器官系统的状况和疾病有关，”她说。例如，湿疹和牛皮癣与身体不同部位的炎症有关。

　　她指出:“牛皮癣患者还会患有关节炎，也可能患有糖尿病和心血管疾病。”“因此，皮肤与我们生物的其他部分并没有分离。”

　　换句话说，如果你注意到任何健康问题，最好控制好这些问题和任何相关的皮肤问题。

　　加州大学戴维斯分校(University of California at Davis)皮肤科医生兼皮肤学副教授丹妮尔·塔塔尔(Danielle Tartar)博士说，在寒冷的月份，这个问题通常更严重，但重要的是要记住，热水可能会造成伤害。

　　“有很多病人在冬天来到我的办公室，身上又干又痒，痛苦不堪，”鞑靼说。“他们洗热水澡或泡热水澡，因为这对干燥的皮肤感觉很好，但对你的皮肤却很糟糕。”

　　她补充说，当你离开热水时，你身体的自然水分就会蒸发。“所以短暂的热水澡真的很有帮助，”塔尔指出。

　　她说，洗完澡后，你应该用毛巾把自己拍干(而不是擦干)，然后涂上高质量的保湿霜，应该每天使用。

　　根据巴伦的说法，吸烟是一种习惯，会对你的皮肤(以及身体的许多其他部位)造成严重破坏。

　　“吸烟…众所周知，它会对包括皮肤在内的许多器官系统造成氧化损伤。”

　　它会损害皮肤的正常生理机能，她指出，“氧化应激会导致细胞老化，并可能表现为皱纹。”

　　此外，2012年的一项研究发现，吸烟的人伤口愈合速度较慢，2020年的一项研究表明，吸烟与皮肤癌有关。

　　睡眠对很多事情都很重要——它可以帮助你的大脑，你的心脏，甚至你的皮肤。

　　“皮肤与受益的身体其他部位没有什么不同……从良好的睡眠，”巴伦说。“我们前段时间进行了一项研究，向我们展示了皮肤功能，比如皮肤如何提供保护屏障……因为缺乏睡眠而有些不安。”

　　她说，例如，不良的睡眠模式会影响皮肤从晒伤中恢复的速度。

　　使用具有SPF等级的产品是“你能做的最重要的一件事”，Tartar说，即使是在阴天。

　　她指出:“云层可能会阻挡20%的紫外线(从太阳射向地球)，但紫外线辐射仍然存在。”

　　鞑靼建议，你应该每天使用SPF级的保湿霜或SPF至少为30的防晒霜。你不应该只涂在脸上。

　　“早上把它放在牙刷旁边。把防晒霜涂在暴露在阳光下的地方——脸、胸部、手背。”“这只会为你省去很多麻烦。”

　　如果你要在户外待一段时间，或者在紫外线指数高的地方，你应该每两小时补涂一次防晒产品。

　　巴伦说，太阳在上午晚些时候到下午早些时候是最强的，这意味着这段时间对皮肤的伤害最大。

　　她说:“我们不应该忘记尽可能寻找阴凉的地方，避开高峰时间的重要性。”“当你外出度假时，也许你不想在上午10点到下午2点之间在海滩上。”

　　如果你必须在户外活动，塔塔尔和巴伦都说，防护服，如帽子和长袖衬衫，可以帮助阻挡阳光。这包括任何只覆盖你的皮肤或某些内置紫外线防护的衣服，你可以在体育用品商店和网上找到。

　　为了保持皮肤健康，甚至防止皱纹，塔塔说，你应该避免使用含有硫酸盐的肥皂和其他含有刺激性成分的产品。

　　“我倾向于在早上使用温和的洗面奶……然后是你可能使用的任何其他产品，”塔尔说。她补充说，这可能包括维生素C精华液、防晒霜、化妆品和防晒霜。

　　如果你确实需要更强效的成分(比如治疗痤疮的类维生素a)，先去看皮肤科医生。

　　每个人都有不同的敏感性和偏好，所以重要的是你要了解自己，以达到最好的皮肤健康。

　　“养成健康习惯的一部分是更好地了解你的皮肤，”巴伦说。有些人可能需要含有水杨酸的洗面奶，而另一些人可能会对同样的产品产生强烈的刺激。

　　“这个人真的应该……巴伦说:“试着去了解是什么使皮肤恶化”，包括看看某些食物是如何影响酒渣鼻等疾病的。

　　虽然Tartar说她个人并没有告诉她的病人要避免某些食物，但知道高糖食物会促进细菌的生长是有帮助的，这可能导致痤疮和皮肤炎症。

　　试着记录你对不同食物、环境和产品的反应，因为你应该避免什么，应该用什么来护肤，这取决于你自己的经验。